Эта практика помогает устранить негативные, разрушительные эмоции и мысли. Можно делать на гвоздях или без них. (Хорошо чередовать). Все инструкции даны в первом видео, а второе - фон для твоей личной практики и "кампания" тебе рядом)

Подробнее о мудрах для гвоздей - см. следующий урок