обучающий курс по хатха-йоге
Карточки асан
Нажми "Подробнее", чтобы открыть полное описание практики
ОБРАТНО К ОГЛАВЛЕНИЮ ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО
Натараджасана – «Поза короля танцев»
Натараджасана – «Поза короля танцев» – одна из самых фотогеничных из простых поз йоги (см. статуя Гермеса\Меркурия, бога торговли). И хотя её польза для здоровья ограничена, как и пранический эффект, всё-таки эту асану стоит делать КАЖДЫЙ раз на занятии КАЖДЫЙ день. Почему?!

За её «анти-летаргический» эффект. Эта поза компенсирует сидячий образ жизни современного человека. Она его прямая противоположность. Обычно мы сидим – здесь мы стоим. Обычно мы горбимся (ну, не все, и не всегда, но иногда) перед монитором компьютера или с телефоном в руке – здесь мы как надутый ветром парус, раскрыли плечи и чуть приподняли голову. Решительный взгляд за горизонт – ну, чем не конкурент «Позе воина I-II» по боевому настрою, а?)

Эта поза интересна ещё и тем, что в зависимости от отстройки, она может задействовать совершенно разные мышцы. Так что, фактически, это «две позы».

А ещё, попробуйте закрыть глаза в этой позе – это проверка состояния ваших нервов. Качает? - «нервишки шалят». Падаете? - надо срочно заняться медитацией.
Пададхирасана – «Поза гармонизации дыхания»
Пададхирасана – «Поза гармонизации дыхания» – одна из самых важных асан общедоступной Йоги, это асана для пранаямы и медитации. Это по сути и есть, одновременно, асана, пранаяма и медитация. В этой простой с точки зрения физических усилий позе мы одновременно активизируем оба основных пранических канала: Иду и Пингалу – активно создавая условия для активизации Сумушна-наади – Центрального канала (небезызвестного, т.к. именно по нему течёт энергия Кундалини). Если и допустимо говорить о сознательном вхождении в Самадхи, это именно «про эту асану».

Пададхирасана – современное логическое продолжение древней, как сама Йога, практики использования «йога-данды» – специальной подпорки для предплечья (обычно деревянной палки с перекладиной или простой деревянной «подушкой» в форме полумесяца или Т-образной, но иногда и с использованием подушки из шкуры поверх неё). Такую подпорку можно видеть на многих изображениях древних и средневековых йогинов, включая божественного первого йогина – Шиву, и мудрецов-Риши: например Вальмики и Васиштху.

Пададхирасана полезна для многого в йоге, кроме банального здоровья – в основном, это техника для медитации. Если пренебречь логичными и простыми правилами безопасности, эта поза может быть вредна для здоровья.
Вирасана – «Поза [отдыха] героя»
Вирасана – «Поза [отдыха] героя» – интереснейшая праническая поза! В этой асане удерживается идеально ровное вертикальное положение позвоночного столба, что в связи с рядом других факторов может вызвать мощное праническое пробуждение – включение резервов внутренней энергии, питающей и тело, и ум, и сознание.

Какие бы цели в йоге вы ни ставили перед собой: больше здоровья, больше сил, или больше спокойствия и осознанности – эта поза закрывает все эти нужды. Но чтобы получить эти эффекты, недостаточно просто сесть в эту асану. В этой позе можно и нужно делать пранаямы, мудры, бандхи и медитировать. Внешняя форма этой асаны – как и в случае всех остальных аутентичных пранических асана – это невзрачная оболочка или каркас, для удивительного внутреннего наполнения. Это шприц, в который ещё нужно уметь набрать целительную сыворотку праны. И потом сделать «укол» – концентрацией внимания – точно в нужную точку. Эффект этой асаны – утончённый и глубокий, так что аналоги этой асаны по важности можно пересчитать по пальцам.
ОБРАТНО К ОГЛАВЛЕНИЮ ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО
ОБРАТНО К ОГЛАВЛЕНИЮ ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО
ОБРАТНО К ОГЛАВЛЕНИЮ ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО
ОБРАТНО К ОГЛАВЛЕНИЮ ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО
Блок 6: Энциклопедия пользы йоги
Это справочный раздел, дополняющий теоретическую часть схемами, комплексами йоги, подробным описанием важнейших техник и тестами (для вас и для ваших учеников, если вы преподаватель). Заглядывайте сюда на досуге. Раздел рассчитан на освоение после всего остального и будет расширяться и обновляться.
Ведущий курса — Алексей Соколовский, серт. преп. йоги
WhatsApp / Viber: +7 926 2537911
Skype: solar_serfer
Email: donkarlos@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/Alexey.Sokolovskiy.yoga
ВКонтакте: https://vk.com/solar_serfer
Instagram: https://www.instagram.com/guru_lab_yoga/