Противопоказания для применения упражнений комплекса упражнений на этом курсе:
- Межпозвонковая грыжа (грыжа межпозвоночного диска, грыжа Шморля)
- Избыточный лишний вес: тучность, ожирение
- Малокровие, резко пониженный гемоглобин
- Анорексия, дистрофия
- Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов, в т.ч. сколиоз более, чем первой степени (по рекомендации врача можно при 2-3 степени, с индивидуальными ограничениями, о которых скажет врач)
- Остеохондроз в тяжёлой форме
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы - например: гипертония с постоянным артериальным давлением выше 135 мм.рт. ст., пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, пролапс митрального клапана, дистрофия миокарда, аневризма аорты, и др.
- Перенесённые (любой давности) операции на сердце, особенно коронарное шунтирование
- Эпилепсия
- Психические заболевания (например, шизофрения). Пограничные состояния психики.
- Диабет любого типа - с ограничениями, о которых сообщит на консультации лечащий врач
- Беременность на любых сроках (возможно выполнение отдельных практик, каких как медитация, по рекомендации лечащего врача)
- Заболевания пищеварительной системы и ЖКТ, в том числе: язва желудка или двенадцатиперстной кишки, язвенный колит.
- Хронические заболевания внутренних органов, в том числе: панкреатит, холецистит, цирроз печени.
- Острые формы гастрита желудка.
- Обострение любых хронических заболеваний (до полного выздоровления или вхождения в ремиссию)
- Сильная зашлакованность организма и паразиты (до полного выздоровления)
- Атеросклероз. Рассеянный склероз.
- Перенесённые ранее тяжёлые черепно-мозговые травмы (любой давности; можно выполнять отдельные практики, уточняйте)
- Наличие любых протезов или имплантов (кроме зубных); наличие кардио-стимулятора
- Перенесённые (любой давности) операции на позвоночнике с недостаточной компенсацией, перенесённые травмы
- Заболевания крови. Кровотечения из носа.
- Злокачественные новообразования (рак любой формы)
- ВИЧ (СПИД) (можно делать отдельные практики, уточняйте)
- Нейроинфекции
- Камни в желчном пузыре (желчнокаменная болезнь), даже в стадии "песочек"
- Воспаление органов малого таза (до полного выздоровления)
- Цистит (до полного выздоровления)
- Пролапс матки (можно делать отдельные упражнения, посоветуйтесь с врачом)
- Аллергия в периоде обострения
- Тенденит (до выздоровления). Клинические ограничения подвижности конечностей.
- Перенесённые ранее и не полностью залеченные травмы лучезапястных, локтевых, коленных суставов,
- Воспаления суставов, требующие прохождения цикла терапии (такой, как инъекции)
- Сильные нарушения формы тела; дистрофия мышц.
- Патологические формы слабости костной и хрящевой ткани ног, рук, таза.
А также возраст до 18 и более 60 лет (с ограничениями, уточняйте у врача).
Ситуативно, ограничения к занятиям курса: - Полный желудок (подождать 3 часа после приёма пищи)
- Критические дни (месячные), особенно в активной фазе (дни обильного кровотечения) и особенно для перевёрнутых, силовых, брюшных манипуляций. В эти дни рекомендуется медитация и Йога-нидра, а также упражнения для снятия напряжения с поясницы. (Рекомендую в период месячных обратиться к специалисту по женским практикам).
- Перегрев и переохлаждение, простуда, жар (температура тела выше 37 градусов) - 24 часа
- Инфекционное или вирусное заболевание (2 недели)
- Желудочно-кишечное расстройство (например, понос или запор) – противопоказание для брюшных манипуляций и перевёрнутых поз (24 часа)
- Приём сильных аллопатических лекарств, антибиотиков (например, Бисептол, Азитромицин и др.) - 24 часа после последнего приёма
- Приём алкоголя менее чем за 24 часа до начала тренировки
- Период голодания (подождите 3-4 суток после выхода из голодания до начала практик)
- Сильная усталость; сильный стресс; упадок сил или температура тела ниже 36.2 градусов (до полного выздоровления)
- Послеоперационный период (2-3 месяца
- Тромбофлебит
ВАЖНО: - Не пейте много воды до и во время занятия, водный режим: 100 мл за 15 минут до начала тренировки
- заниматься можно как в помещении, так и на свежем воздухе, при условии что вы одеты по погоде
- можно заниматься у себя дома или на рабочем месте, при условии, что вам не помешают предметы домашней обстановки и обихода, другие люди и домашние животные (смех смехом, а рукой в кактус попасть, делая йогу, или приземлиться на кота – неприятно, упаси бог – на ребёнка)
ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ПРИСТУПАТЬ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ ЭТОГО КОМПЛЕКСА, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗДОРОВЫ, ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧИТЬ РАЗРЕШЕНИЕ ОТ ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. Все упражнения требуется выполнять так, как это показано на видео и с учётом письменных указаний, приведённых для данного упражнения, и при обязательном условии вашего комфорта. При появлении сильного дискомфорта или болезненных ощущений, немедленно прекратите выполнение упражнения и до продолжения тренировок проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Все упражнения этого комплекса должны выполняться так, чтобы у вас сильно не учащалось дыхание и сердцебиение. Учтите, что на видео упражнения показывал профессиональный тренер, и от вас _не_ требуется делать так же быстро и делать столько же подходов, как на видео. Рекомендуем отслеживать ритм сокращений сердечной мышц с помощью кардиомонитора (пульсомера); ваш сердечный ритм во время практик комплекса не должен выходить за 160 ударов в минуту.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: к выполнению данного комплекса отдельными лицами имеются противопоказания. Прежде, чем выполнять упражнения данного комплекса, вы должны посоветоваться с вашим лечащим врачом. Вы и только вы несёте полную ответственность за своё здоровье и влияние на него выполнения любых упражнений, которые вы делаете.
Самое главное - будьте осознанны и всегда руководствуйтесь здравым смыслом и своими ощущениями при выполнению любого упражнения комплекса, даже если выполнение какого-либо упражнения кажется вам комфортным и приятным.
Ограничениями к занятиям йогой и физкультурой в том объёме, как они приведены на этом курсе, НЕ являются: - Сколиоз 1ст, сутулость, другие незначительные искривления позвоночника
- Плоскостопие
- Приём гомеопатических и травных лекарственных препаратов, БАДов
- Умеренные занятия физкультурой и спортом
- Кратковременные очистительные процедуры, закаливание и т.п. Оздоровительные мероприятия
Показания для применения упражнений комплекса упражнений на этом курсе: - Слабые мышцы всего тела
- Слабые мышцы спины. Требуется укрепить мышечный корсет
- Вялость, слабость, быстрая утомляемость, «мало сил»
- Боли «неизвестного происхождения», в спине, шее, пояснице – при отсутствии грыжи и протрузий по результатам рентгена и консультации с врачом
- Искривления позвоночника (сколиоз, лордоз, кифоз) 1й самой слабой степени
- Плохое самочувствие, незначительные нарушения сна
- Малоподвижный образ жизни. Домохозяйкам, мамочкам.
- Долгая работа за столом, компьютером
- Долгая стоячая работа (продавец-консультант и т.п.)
- Занятия спортом (для разминки и заминки, улучшения показателей) вне подготовки к соревнованиям
- Пенсионерам для улучшения общего самочувствия (при наличии хронических заболеваний требуется разрешение врача на занятия физкультурой, гимнастикой)
- Если вам прописали ЛФК
- Подросткам, для укрепления здоровья
- Бросающим курить и употреблять алкоголь
- Во многих других случаях – на связи, уточняйте alex@yoga-doma.online