Варианты, как может проходить сама постановка на гвозди:

1. Рекомендую этот варант. С использованием стола: стол ставим над верхним краем гвоздей, опираясь руками на стол и нависая над столом всем корпусом встаём, отпускаем руки, стоим. (ДЛЯ НОВИЧКОВ)

2. С использованием одного\двух стульев: один стул ставится спереди от доски; либо два стула ставятся с боков, и опора на стулья руками. При этом, стулья «смотрят» наружу, в стороны от практикующего. Хотя, если под рукой есть стулья - наверное, есть и стол - лучше использовать стол. (ДЛЯ НОВИЧКОВ)

2. С использованием носков + стол или стул(ья): (ДЛЯ НОВИЧКОВ)

3. С помощником – опора на руки помощника. Практикующий выполняет захват запястий помощника сверху. (ДЛЯ НОВИЧКОВ)

4. Прямая постановка 1: из положения ноги шире доски (гвозди между ног, она же "снаружи вовнутрь") (для продолжающих):

5. Прямая постановка 2: из положения доска сверху от стоп. Шаг вперёд одной ногой, второй - стоим. (ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ) -

6.Экзотика – с использованием гамака для йоги или подвесной системы TRX.