КУРС "ЙОГА НА ГВОЗДЯХ"
Проба доски
Перед тем, как вставать на гвозди, рекомендую "познакомиться" с гвоздями. Это поможет снизить первый "шок" от ощущений после постановки обоими стопами, и простоять первые несколько минут, не соскочить с доски при появлении первых же ощущений.

Провести пробу доски руками или одной ногой иногда можно ещё до покупки, в магазине.

1 шаг - потрогать гвозди ладонями, несильно прижимая ладонь к доске. При этом, помним, что кожа ладоней более нежная, чем кожа стоп, и ощущения при контакте ногами будут меньше. **Можно "познакомиться" и щекой**. Важно не возить гвоздями по ладони\лицу, а просто прижать-отпустить. Время не ограничено, можно так провести 5-10 минут.

2 шаг - это собственно шаг одной ногой на гвозди (см. видео ниже). Двигательную, дыхательную подготовку при этом можно не проводить, т.к. сильно больно не будет. Не переносим весь тела на гвозди, даём немножко нагрузки, чтобы просто почувствовать гвозди. Так можно делать несколько раз, в том числе меняя ноги.
Другой вариант знакомства - сесть на стул, а ступни поставить на доски.

Нагрузка на стопы при этом минимальная. И тоже познакомиться с гвоздями. Если ощущений вообще почти нет - чуть надавить руками на колени, чтобы лучше почувствовать гвозди. Это уже где-то 10-20% от будущих ощущений при настоящем стоянии на доске. Можно поставить доску под стол и посидеть поработать или почитать за столом, со ступнями на гвоздях. Больно не будет. (Вставать со стула на гвозди я не рекомендую - по моему опыту, это самый болезненных из всех методов постановки на гвозди.)
Первую сессию можно на этом завершить. Или после этого первичного знакомства провести двигательную и дыхательную разминку, включить вдохновляющую на подвиги музыку и сразу переходить к собственно гвоздестоянию (см. раздел КОРОТКАЯ СЕССИЯ).