МЕДИТАЦИИ ПОСЛЕ ГВОЗДЕЙ (на выбор):
1.
Медитация "Диафрагмально-брюшное дыхание" (14 минут), выполняется лёжа, ноги согнуты в коленях.
https://soundcloud.com/alexey-sokolovsky/diafragma...
2.
Медитация "Йога-нидра" (10 минут) - выполняется лёжа на спине. Лучше использовать маску или повязку на глаза.
https://soundcloud.com/alexey-sokolovsky/yoga-nidr...
3.
Медитация "Йога-нидра" (28 минут) - выполняется лёжа на спине. Лучше использовать маску или повязку на глаза.
https://soundcloud.com/alexey-sokolovsky/yoga-nidr...
Если когда-то нет времени или желания делать долгую "заминку", релаксацию -
минимально нужно хотя бы посидеть\полежать 3-5 минут и прийти в себя, расслабиться после интенсивной практики. Фоном к совсем короткой релаксации может стать вот этот удивительно успокаивающий трек -
https://soundcloud.com/alexey-sokolovsky/ephemeral...