КУРС "ЙОГА НА ГВОЗДЯХ"
Порядок сессии - чек-лист до старта
Порядок короткой (в том числе, первой для тебя\ для клиента) сессии:

1. Подготовка (гигиена стопы, достать доску, придвинуть стол и т.п.)
2. Дыхательная разминка - делаешь 2-3 упражнения, к-е нравятся.
3. Двигательная разминка - делаешь 2-3 упражнения, к-е нравятся.
4. Проба доски (по желанию).
5. Постановка на гвозди.
6. Стояние.
7. Сход с доски.
8. Медитация-релаксация.

Дыхательную и двигательную разминку можно менять местами. Либо даже "перемешать" (выполнять поочерёдно) двигательные и дыхательные практики. Ориентируемся- на всё возрастающее (а не закисающее) ощущение бодрости и решимости.
ЧЕК-ЛИСТ ПОСТАНОВКИ КЛИЕНТА НА ДОСКУ:

Подготовка к сессии, приготовить\разместить в комнате:
* гвозди,
* возможно йога-мат (коврик для йоги),
* стул и\или стол - для опоры клиентом на них, а стул также чтобы сесть после схода с гвоздей,
* обеспечить место для йоги – чтобы руками-головой-ногами не натолкнуться на что-то (мебель, стену, лампу и т.п.)
* обеспечить место для релаксации после сессии (подушки, или что-то)
* приготовить всё для рисования (если планируется до\после сессии)
* приготовить воду для клиента (попить) и для себя (если планируете много говорить)
* приготовить чистые новые белые спортивные носки для клиента на случай пониженного болевого порога
* обеспечить музыкальный фон
* обеспечить приятные и соответствующие настроению сессии (запросу клиента) ароматы,
* обеспечить свежесть воздуха и благоприятную температуру воздуха в помещении
* приготовить или спланировать место \ помещение, где клиент перееоденется, приготовиться
* возможно, приготовить чистое полотенце (вытирать пот, слёзы-сопли, и т.п.)
* спланировать, как избежать отвлекающих факторов: подсказать клиенту выключить телефон на время сеанса, и выключить свой, запереть дверь в зал, и т.п.
* обязательно до начала объяснения всех практик наладить с клиентом контакт: глазами (посмотреть друг другу в глаза, без давления и дискомфорта), словами (поговорить о чём-то не связанном с гвоздями – «о погоде, о парижской моде»), телом (по возможности, пожать руку или обняться, походить по помещению вместе, посмотреть друг на друга как мы двигаемся, переодеться, попить чаю и тп. – посмотреть, как мы двигаемся друг на друга), идеями (обсудить предстоящую сессию, духовные моменты, намерение, цель практики и тп.).

* При психологической вербальной подстройке, используем экологичные инструменты психологии и НЛП – например, определяем тип личности (сангвиник, холерик, флегматик), способ коммуникации с миром (кинестетик, аудиал, визуал, дискрет), подмечаем слова-паразиты и слова-призывы («послушай», «смотри», «ты пойми», «попробуй» - чаще всего, они примерно соответствуют типу коммуникации). Далее (после определения) стараемся давать человеку информацию на его волне: к примеру, если человек дискрет и говорит часто «вот ты пойми» - общаемся с ним идеями. Если человек кинестетик – обязательно во время сессии помогаем ему\ей руками – мнём плечи, держим за руки, просто находимся очень близко рядом , и тп, допустимо иногда даже фактически, буквально, поддерживать человека (под руки или обняв), хотя это больше психологическая помощь (реальная поддержка – от стола \стула).

* Далее, если есть возможность обсудить чисто духовные моменты: кто твой Учитель, какая у тебя цель в жизни, вера, философия – и т.п. – это вообще прекрасно (но не навязываем этот разговор и тем более, свои идеалы). Для человека вне какой-либо духовной традиции и духовного поиска, примерно равноценно спросить у него о работе, о детях, о прошедшем отдыхе на море (как бы «Как у тебя дела с тем, что тебе важнее всего и тебя волнует?»).

* Тонкая настройка ведущего сессии, две методики (можно обе включать):

1) «По чакрам». Поставьте цель для этой сессии (для клиента, не для себя) и определите чакру этой цели. Например, у клиента цель простоять просто 5 минут хотя бы – тогда это Муладхара (1я, корневая) или Манипура (3я, пупочная) чакры.

Если у клиента цель убрать зажимы в теле, и\или проработать затыки и блоки в сфере секса, отношений, изменений в жизни — это 2я чакра – Свадхистхана (сексуальная чакра).

Если нужно проработать обиды или отношения в целом – это Анахата, 4я чакра (сердечная).

Если эти обиды связаны с оскорблениями это (также и) 5-я чакра – Вишуддхи (горловая). Горловая также для тех, кто хочет улучшить отношения с людьми, «завоёвывать друзей и выступать публично». Для пробуждения силы мантры тоже (ну это только йогам интересно).

Аджна-чакра (она сама в центре головы, а её точка включения - в межбровье) отвечает за мысли и идеи, творчество, стратегические «мозговые» планы: бизнес, инвестиции и так далее, а также негативные воздействия (сглаз и всякое такое) и «плохую карму». Связь с Гуру также, кому это актуально.

Сахасрара-чакра – «коронная» (на макушке головы) – это связь с целью жизни (Предназначением), связь с Богом, с лучшей версией себя, отношениями в паре, и получением запредельного опыта (в медитациях).

Итак, чтобы клиенту помочь получить результат по его цели (на его чакре\уровне бытия, целеполагания), концентрируемся (на своём теле! Не клиента!) на этой точке на 1–5 минут, можно подышать активнее, чем обычно: Бхастрика, Капалабхати, Полное йоговское, Уджайи пранаяма + концентрация на этой точке. Плюс обязательно «обновляем» (или «подкрепляем») концентрацию на выбранной чакре (опять же, только на своём теле!) несколько раз в течение сессии (чем больше раз, тем лучше, да хоть 300 раз за сессию). Клиенты получают мощнейший эффект от такого воздействия. Усиливает эффект если у вас есть посвящение в Рейки (1, 2 или 3 уровень) и вы «включаете» ладони, рисуете символы и повторяете мантры (опять же , символы и другое воздействие делаем на себя здесь).

2) «Вспомни о главном». Этот метод работает всегда и для всех, и подходит даже отпетым материалистам. Можно не верить в чакры, Прану, карму. Но у каждого есть ценности, приоритеты, цели в жизни – вот о них вспоминаем просто. Т. е. о том, что важно для вас. Это может быть семья, творческая и\или профессиональная реализация, Бог, помощь другим людям, да что угодно, хоть аквариумные рыбки или личный автомобиль. Да хоть велосипед. Да хоть вечерний час с соседом или с котом даже. ГЛАВНОЕ одно – вспомнить то, что вас наполняет больше всего остального, ваши смысли, ваш кайф в этой жизни. Не надуманный только смысл «Я-Такой-Хороший-Человек!» а именно кайф. Если это вечерняя сигаретка или поллитра, то эффективнее и лучше подумать о поллитре честно, чем о Боге и Светлой Карме – но формально, для галочки, такая идея. Очень хорошо, конечно, если цель и смысл – это помощь людям, но это мало для кого главный смысл. Обычно человек ищет счастья и комфорта и бежит от боли и дискомфорта – и это вполне адекватно и нормально. Тогда просто вспоминаем ситуации наибольшего комфорта – например, прошлый отдых на море. Пропитываемся этим состоянием (это может быть от секунды до нескольких минут) и – с этим состоянием идём в сессию, ставим человека. и в нём же встаём сами, естественно.

Дальше поехали.

ЧЕК-ЛИСТ НА ГВОЗДЯХ:
* отрепетировать корректную постановку на гвозди заранее (не дать клиенту «остыть» после йога-разминки, репетируя на этом этапе постановку!)
* если клиент встаёт первый раз или первые разы – предложить и продемонстрировать постановку на гвозди с опорой на стол (если нет стола – на стул или на два стула)
* сделать йога-разминку (бодрящие асаны) 5-15 мин.
* сделать йога-продышку (бодрящие пранаямы) 3-5 мин.
* сделать 1-2 силовых упражнения, чтобы переход к гвоздям был мягче – сделать «стыковку» по типу воля-воля. Это как штекер: мама\папа. Гвозди в первые минуты – это «папа» (Ян), воля. Стыкуется «папа» на гвоздях не с «мамой» (Инь, релаксационные практики и пранаямы), а тоже с Ян, «папой». Нужна связка активные практики – и шаг на гвозди.



Т. е. НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД ГВОЗДЯМИ:

* всё внимание на клиента
* громкая, танцевальная, пробивная героическая музыка (если адекватно клиенту)
* дать клиенту сделать 1–2 минуты что-то очень прорывное, например это планка или приседания, или отжимания, или бёрпи, или руки держать вверх 1-2 минуты (тяжело!).
* и сразу без прелюдий – на гвозди.

ПЕРВЫЕ ПЯТЬ МИНУТ НА ГВОЗДЯХ – самые трудные.
Всё остальное намного легче. Поэтому 5 минут клиенту подсказываем (у него\неё глаза в кучку, сознание сжалось в точку – надо напоминать каждые 20 секунд заново):

* Дышать
* Не пытаться расслабляться, собраться ,
* собрать волю в кулак
* помнить первичную цель (первые врата гвоздестояния) – 5 минут стоит во что бы то ни стало, могу-не могу, не важно
* напоминать что боль это совершенно нормально \принять эти ощущения как необходимость
* напоминать продолжать стоять
* если клиенту это поможет, кричать\стонать\охать вместе! Вместе – веселей («на миру – и смерть красна» говорили в старину) – не давать клиенту ощущать одиночества в эти минуты (это потом может быть уже полезным, на вторые полчаса)
* как выше уже говорили – если это адекватно, то держать под руки, обнимать, трогать, мять плечи, да хоть по щекам бить – то, что хочет клиент, что помогает не сбежать с доски. Пока заботимся только о продолжении сессии -не об усилении ощущений\ускорении трансформации! Это важно помнить. Чтобы не угробить сессию клиенту в первые минуты.

ПОСЛЕ ИСТЕЧЕНИЯ ПЕРВЫХ 5 МИНУТ:
(варианты, по выбору, не обязательно в этом порядке и можно повторять подходами, чередуя разные пункты):
* начать расслабляться, чтобы углубить результаты сессии
* начать дышать Вайвейшен (смотря по ходу сессии \ под запрос), чтобы усилить сессию
* сделать разминку (руки назад, в замке, ведём вверх, и другие разминки), чтобы углубить результаты сессии
* поднять руки вверх и держать (силовая вариация Тадасаны) - чтобы усилить сессию
* вспомнить свою цель практики, держать, крутить в уме её
* вспомнить свою травму и держать, крутить в уме её
* делать асаны и\или пранаямы йоги на гвоздях из этого курса

ПОСЛЕ 10 МИНУТ:
Всё, что рекомендовано в «после 5 минут», плюс
* танцевать
* замереть неподвижно на 3-5 мин.
* можно чередовать 1 минута полной , максимальной, неподвижности – 1 минута танцуем или расслабляемся в наклоне вперёд или стоя «вольно» (под таймер на телефоне ведущего)
* дышим Вайвейшен (рекомендую либо под таймер ведущего сессиями по 2-3 минуты либо под счёт 200 циклов – отдых 3-5 минут, повтор)
* дышим холотропное дыхание (только для продвинутых клиентов)
* дышим долгое Капалабхати (только для продвинутых клиентов)
* дышим Бхастрику долгую (только для продвинутых клиентов)
* делаем йогу более силовую (например, клиент приседает и делает Уткатасану – «Позу стула» и так держит 1-5 минут)
* вопросы-ответы (техника «Кто ты» и работа с намерением и тп. другие, простейший вариант это спрашивать «Что ты хочешь?» каждые 5-10 секунд, до изнеможения\до получения истинного ответа!)
* мантры поём – клиент один\одна или вместе с ведущим, либо только ведущий – клиент слушает и кайфует
* слушаем хорошую трансформационную музыку (Бах, Моцарт, музыку советских мультфильмов, Агузарова, Раммштайн , музыка для холотропной сессии, африканские барабаны и диджериду, вольная музыка , пейотные и другие шаманские песни , горловое пение тувинских шаманов , марши, бомбастик - и так далее -что подобрал ведущий под клиента или что запрашивает клиент)
* даем пить если клиент просит (иногда полезно как награда психологическая)



ПОСЛЕ 10 МИНУТ:
* то же самое плюс
* даём пить обязательно (иначе голова будет кружиться)
* даём полотенце
* меняем музыку, если «уже не вставляет»
* проводим следующую практику-две (набор выше , где 5 и 10 минут)
* напоминаем (опять и опять) про цели практики
* что не надо сходить с гвоздей клиент уже сам понял, напоминать не нужно
* можно подсказать сделать практику переминания с ноги на ногу, если «ничего не происходит»
* обязательно даём период Вайвейшен, если клиент ещё не делал\а

* можно сделать практику «журналинг»: клиент пишет на бумаге (дать блокнот с твёрдой подложкой) или наговаривает ведущему\на диктофон (в телефоне) или близкому человеку (к-й и если присутствует) наполнение своего ума – что в голову приходит. Можно сделать практику «Джиббериш» из ошовских медитаций – отпускаем рот и мозг и блабла выговариваем на тарабарском языке всё что волнует в этот момент и хочется сказать людям\миру\себе

*помним, что если процессы не пошли – даём дыхательные техники\двигательные техники\ усиление гвоздей (переминание, танцы, наклон-подъём, сойти -встать обратно на доску, взять вес) для помощи чтобы процессы пошли таки \ меняем музыку и\или освещение и тп. (пример: сессия «не зашла» - выключили свет, поставили Баха – подсказали начать вокализировать «АААА!!» - сессия зашла).

* другие методы по опыту\инсайтам ведущего\ведущей. Любые «шаманские» методы хороши. Например, одна моя знакомая вокализирует\пропевает клиенту «Раааасслабляяяяяеемссяяяяяяяяяя» много раз. Ханг, тибетские поющие чаши, танец с саблями, да хоть стриптиз клиенту показать – всё что помогает клиенту всё в дело: в рамках этики, оговоренного и того, что заходит клиенту конечно. Про стриптиз я пошутил. Типа.

* когда видим или услышали от клиента, что «я хочу сойти» или «мне достаточно, хочу завершить» - подсказываем голосом и , если требуется (видим, что органично зайдёт) помогаем руками сойти аккуратно с гвоздей. Мы помним, что стопы немножко онемели и поцарапаться самый высокий шанс именно на сходе. Подсказываем, что надо поднять ногу, а не скользить стопой назад. Подсказываем, что надо сесть и расслабиться \ расслабить стопы. Ноги можно поднять на удобную опору (от них отольёт кровь, будет приятно), угол наклона от 13 до 45 град, круче не надо.

ПОСЛЕ СЕССИИ:
* дать человеку неспешно прореветься, если надо
* дать человеку отдохнуть, если видим, что надо
* если адекватно, то ставим приятную расслабляющую музыку, либо даём клиенту насладиться благородной тишиной
* предлагаем журналинг, интуитивное рисование, поиграть на чаше\на ханге \ побить подушку если хочется\ повербализировать \попеть \помолчать\ свернуться калачиком (в «позу эмбриона»),\принять релаксационную позу йоги (только ноги не скрещиваем и не прижимаем никак мышцы ног), лечь полежать \ одеть маску на глаза и лечь полежать \ получить массаж \ принять прохладную \приятно тёплую ванну\ горячую ванну …. И так далее. Вариантов множество.
* если приходила пара – фасилитируем шеринг, даём людям поговорить, проговорить всё, что идёт и надо выговорить;
* когда сессия полностью завершена – вежливо попросить у клиента обратную связь, или суммировать сессию – было полезно для тебя, что уносишь с сессии, как теб вообще, и т. п. Вопросы для раскрутки молчаливых: Суммируй одним словом (или 2 словами) свои ощущения. Твоё послание (совет) следующему гвоздестоятелю – я передам? Сформулируй свои инсайты в кричалке (как у футбольных фанатов) или в слогане! Напиши себе записку (мне не показывай) со своими самым глубокими, глубоко личными инсайтам, открытиями с этой сессии.
* если адекватно, делаем селфи с человеком или фото самого человека (особенно лицо, глаза). Потом будет любопытно посмотреть \ полезно использовать в рекламе.
* помогаем человеку найти дорогу домой и вообще благополучно вернуться в нормальное состояние бытия (напоминаем, чтобы сразу не садиться за руль и не делать звонков).
* лучше всего если есть возможность дать человеку прийти в обычное состояние ума 5–15 минут.
* если человека сильно и продолжительно (уже нежелательно) колбасит – дать поесть, попить чаю с чем-то сладким (мозг получит глюкозу и заработает в адеквате).