Эффективное – «навсегда» – похудение – бывает только по методике, системно.

Менять – хотя и понемногу, буквально по 5 минут в неделю – нужно буквально всё, начиная с того, как мы привыкли пережёвывать пищу. Старую, отжившую привычку - заедать стресс и тревогу - меняем на новую: гвоздеястоние и осознанное (стратегическое) отношение к своему телу и эмоциям.

Никакая модная "сушка" не поможет долгосрочно сбросить лишний вес дольше, чем на месяц. Вес "волшебным" (спойлер: самым обычным) способом "возвращается" просто потому, что не создана привычка к чему-то другому, чем есть. Поэтому 95% студентов курсов по снижению веса не добиваются долгосрочного успеха. А 5% достигших - запаковываются в "положительные отзывы о программе" и помогают продавать её дальше.

Процесс повторяется.

Гвозди - как и любая другая техника - не панацея. Но, как дополнение к системной и персональной программе похудения, доскасадху - помогает.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? - деятельность ЖКТ в целом и позывы к холодильнику в частности, тесно связаны с работой ВНС, и с гормоном норадреналин. Он выделяется в ситуации стресса, когда тело включает механизм "бей или беги", активизируя симпатическую нервную систему.
В отличие от неё, парасимпатическая отвечает за физ. и эмоц. восстановление и усвоение пищи, а также размножение - кстати, одна из причин снижения либидо у самых занятых.

"Вялотекующий" стресс вызывает жор. А вот острый, резкий стресс – такой, как прокрутить 108 Сурья-намаскар или постоять в планке 5 минут или сделать 100 приседаний, посылает телу команду: "Так, дело плохо, выключай-ка пока голод и пищеварение вообще, надо просто выжить!"
Это одна из причин, по которой после ночи на дискотеке или после 108 Сурья не хочется тяжёлой еды, а только соки и фрукты . Даже более сильный и быстрый эффект дают гвозди.

Вставать на гвозди ногами, с учётом гигиены, на работе или где-то в Пути бывает не удобно, НО есть простой лайфхак – встать на гвозди ... руками, в планке. Или просто прижать руки к гвоздям на 1-2 минуты. Бодрящий эффект гарантирован сразу, укрепление силы воли - постепенно, да и руки проще и быстрее помыть, чем ноги!)

Если проблема снижения лишнего веса вам актуальна, попробуйте встать на гвозди в обед – с 12 до 14 часов, когда действие гормона лептина максимальное, а он как раз и даёт импульс начать "жор".

У некоторых людей ритмы выделения лептина нарушены, или есть особые поведенческие факторы, и они начинают жор вечером - но решение, в том числе, то же, - гвозди.

Если у тебя жор наступает после захода солнца (спойлер: внимание, это не здоровый тренд) – попробуй вставать на гвозди: ногами, руками, да как угодно – на пике "жора", - когда вечерком тебе хочется "съесть на ужин целого барана".

Достаточно будет сессии продолжительностью всего в 4-10 минут, их даже эти минуты можно набрать за несколько подходов. Эффект от нескольких коротких сессий на гвоздях порой даже сильнее, чем от одной длинной, с той же суммарной продолжительностью. Такая короткая практика на гвоздях может повторяться, если это нужно для смирения "жора", по 2-3 раза в день. Стопы от короткой сессии болят незначительно, и можно практиковать ежедневно - это не сессия на 30-90 минут, которую многим не имеет смысла делать каждый день, да и не комфортно ногам.

NB: если у тебя нет бессонницы или других проблем со сном, лучше не вставай на гвозди позднее чем за 2-3 часа до сна, т.к. практика бодрит.