КУРС "ЙОГА НА ГВОЗДЯХ"
Мудры для гвоздей - ч. 2
Ганеш-мудра - до и во время сессии (БОДРИТ):
Прана-мудра. Мягко бодрящая практика Применяется до сессии и вовремя сессии на гвоздях:
* Упражнение «Квадрат» - выполняется в динамике (10-30 раз, 1-3 подхода). Самостоятельная целостная разминка - делаем 1-4 и более раз в день, в комфотном ритме - так, чтобы дыхание не сбивалось. См. следующий урок.