Техника простая: приняв положение "Планка",

делай мощные выдохи в быстром темпе

Сделав 30-50 циклов, если надо, отдохни.

С опытом, можно делать 3х100 и больше без дискомфорта.

Можно так делать и минут 5, как на видео

Что даёт: бодрость и энергию + легче делать планку)

NB: это дыхание можно делать и на гвоздях