Техника простая: приняв положение "Планка",
делай мощные выдохи в быстром темпе
Сделав 30-50 циклов, если надо, отдохни.
С опытом, можно делать 3х100 и больше без дискомфорта.
Можно так делать и минут 5, как на видео
Что даёт: бодрость и энергию + легче делать планку)
NB: это дыхание можно делать и на гвоздях