Следующая медитация отлично центрирует и заземляет, а также освобождает голову от лишних мыслей.
Схема практики для пассов:
* выпад правой рукой вперёд * выпад левой рукой вперёд * выпад правой рукой вправо * выпад левой рукой влево * повернулись назад и выпад правой рукой * повернулись назад и выпад левой рукой
Цикл повторяется много раз (от 3х минут до 1 часа).
Вместе с выпадом делается небольшой шаг вперёд.
Концентрация внимания - на солнечном сплетении\Манипура и вертикали туловища.
Глаза лучше держать открытыми и взгляд расфокусированным всё время практики.
После практики лучше всего сесть в Поза ребёнка (Баласану), Ваджрасану (Поза алмазной твёрдости, Позу молнии) или лечь в Шавасану (Позу мёртвого тела), обеспечить тепло (не мёрзнуть!) и полностью расслабиться на 5-15 минут.