КУРС "ЙОГА НА ГВОЗДЯХ"
Медитация "No Dimensions" - для гвоздей
Следующая медитация отлично центрирует и заземляет, а также освобождает голову от лишних мыслей.

Схема практики для пассов:

* выпад правой рукой вперёд
* выпад левой рукой вперёд
* выпад правой рукой вправо
* выпад левой рукой влево
* повернулись назад и выпад правой рукой
* повернулись назад и выпад левой рукой

Цикл повторяется много раз (от 3х минут до 1 часа).

Вместе с выпадом делается небольшой шаг вперёд.

Концентрация внимания - на солнечном сплетении\Манипура и вертикали туловища.

Глаза лучше держать открытыми и взгляд расфокусированным всё время практики.

После практики лучше всего сесть в Поза ребёнка (Баласану), Ваджрасану (Поза алмазной твёрдости, Позу молнии) или лечь в Шавасану (Позу мёртвого тела), обеспечить тепло (не мёрзнуть!) и полностью расслабиться на 5-15 минут.

Музыка для динамической части этой практики: