Реклаксация лёжа: Диафрагмально-брюшное дыхание (хотя бы 1 раз 3-5 минут втечение дня, лучше больше раз \ по времени. Такое дыхание в целом естественно для мужчин, но делая его лёжа, мы увеличиваем пользу:

1. расслабляет поясницы, область таза
2. расслабляет всё тело, даёт отдых
3. расслабляет психически, успокаивает.

Можно делать в любое время дня и ночи, единственно не сразу после еды.
По желанию (для освоения, вначале) можно положить одну ладонь на живот "для контроля". Книжки, круги от штанги и прочие посторонние предмены класть на живот не надо (исключение - можно кота).