Онлайн-студия йоги GURU-LAB

Для большинства людей, наилучшим решением является получение простой, посильной программы ежедневных физических тренировок и микрозаданий по питанию, и следование рекомендациям нутрициолога хотя бы в общих чертах. От вас не потребуется следовать какой-либо строгой диете или считать калории с калькулятором. Не понадобится и тренироваться подолгу каждый день. Эффективное, долгосрочное похудение не подразумевает ни голодания, ни строгой диеты, ни интенсивных ежедневных тренировок, ни приёма каких-то химических смесей «для похудения». Худеем – на науке и натурально!

Ведущий: Алексей Соколовский – автор статей блога «Хануман», сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, дипломированный натуропат (высшее образование, Москва, Россия), сертифицированный коуч-нутрициолог (специалист Precise Nutrition PN1, США).

В курсе: 1 персональная консультация, создание плана тренировок (видео-ролики) и питания (памятка по диетическим рекомендациям), контроль выполнения микро-заданий и постановка новых регулярно в течение 1 года.

Состав техник в йога-курсе: консультация эксперта по здоровому питанию (нутрициолога) 1 час, персональная программа из 5-10 упражнений (видеоролик + текст), поддержка ведущим вопрос-ответ, постановка и проверка выполнения 365 микрозаданий.

Формат прохождения курса - консультация + персональная программа, включает:

1) приватная консультация (1 час) по здоровью и питанию каждый месяц;
2) ведение коучем по персональной программе физических занятий (видео + текстовые ключи) и плану оздоровления корзины питания
3) проверка выполнения микрозаданий по питанию и тренировкам, постановка новых целей
4) продолжительность программы 1 год


Стоимость: 5500 рублей в год

Примечания:
Коучинговая поддержка – через Телеграм\ВотсАпп и Zoom.
Обратите внимание, в этой программе нет рецептов блюд.
Если вы страдаете хроническим заболеванием (диабет, ГЭРБ, анэмия, клиническое ожирение: ИМТ больше или равен 30), вы тоже можете проходить эту программу, с разрешения вашего лечащего врача.

Хотите стать энергичнее? Набрать мышечную массу? Достичь успеха в занятиях йогой, физкультурой и спортом? Преподаватель йоги с опытом практики 20 лет подберёт для вас самые эффективные техники из разных систем: Табата-йога, Хатха-йога, виньяса, функциональная тренировка, ЛФК, калистеника. В течение года вы будете заниматься под руководством вашего персонального тренера по здоровью, выполняя одну короткую тренировку (или медитацию) ежедневно. Цель - "прокачать свою энергию" и стать более энергичным и гармоничным человеком. Уже первая неделя занятий придаст вам заряд бодрости и сил!

Ведущий: Алексей Соколовский - сертифицированный преподаватель хатха-йоги, сертифицированный тренер фитнес-йоги, опыт в йоге 20 лет, преподавания 10+ лет, натуропат (второе высшее, Москва), нутрициолог (PN1, США).

В курсе: 54 видео-тренировки, персональная и групповая поддержка, онлайн-практики.

Формат прохождения курса включает:
1) первичная консультация по здоровью и тренировкам (1 час),
2) доступ к комплекту видео-тренировок с любого устройства,
3) проверка освоения практик и постановка\проверка персональных микро-заданий в мини-группе в Телеграм\Вотсапп,
4) 1 однайл-занятие (30 минут ) в мини-группе каждую неделю.
Продолжительность программы - 1 год.

Мжно разгрузить нервы быстро и эффективно "расслабить нервы" простыми и эффективными двигательными практиками, дыхательными упражнениями йоги и медитацией.

Ежедневно, вы будете выполнять всего одну простую технику, подходящую вам по стемени занятости, по темпераменту и под ваш запрос. Вы будете записывать выполнение практики на видео и присылать ведущему. Так у вас без препонов произойдёт создание новой привычки, которая даст новое состояние.

• Вы научитесь быстро отдыхать, чтобы быстрее восстанавливаться после работы.
• Вы забудете про бессонницу и оставите позади накопившийся стресс.
• Вы станете эффективнее во всех важных делах и эмоционально устойчивее весь день. Неплохо, правда?

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

• Если в вашей жизни много рутины,
• Если вас «достают» коллеги на работе,
• Если вы заметили, что стали раздражительны, или хотите меньше беспокоиться и больше успевать — это курс для вас!

СВЕДЕНИЯ О КУРСЕ

Ведущий: Алексей Соколовский - сертифицированный преподаватель хатха-йоги, сертифицированный тренер фитнес-йоги, опыт в йоге 20 лет, преподавания 10+ лет, натуропат (второе высшее, Москва), нутрициолог (PN1, США).

В пакете услуг, которые вы покупаете:
1. Стартовая консультация с коучем-ведущим программы по вашему здоровую и состоянию
2. Подбор подходящих вам практик и графика занятий
3. Создание для вас персонального микро-задания на каждый день
4. Проверка и комментарии по вашим домашним заданиям каждый день
5. Регулярная смена заданий исходя из динамики
6. Одна Zoom-консультация\онлайн занятие каждый месяц
7. Продолжительность этого курса 1 год. На этот же срок вы получите доступ к базе из 30+ практик медитации для любого темперамента и уровня подготовки.

Пройдя этот курс, вы сможете проводить ученикам – или себе! – интенсивные физические тренировки, для повышения показателей силы, выносливости, ЖЕЛ, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Ведущий: Алексей Соколовский – сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, автор 3 книг по йоге и более 15 йога-видеокурсов, опыт в йоге более 20 лет, обучает инструкторов йоги по программам 200 и 500 часов с 2019 года, второе высшее образование - Натуропатия.

В курсе: 46 практических видео + текстовых уроков + 6 материалов по травмобезопасности и методологии Табата-йоги, физиологии занятий йогой.

Состав техник в йога-курсе: 80% практика Табата-йоги, 20% теория и методология Табата-йоги.

Варианты прохождения курса, тарифы на выбор:
1) "онлайн персональный" включает:

* доступ курсу на сайте (с любого устройства) на 1 год;
* персональную поддержку ведущим, включая проверку видео ваших практик и домашних заданий, вопросы-ответы по практикам курса (до 30 обращений);
* доступ к материалам курса с любогой устройства (на сайте) на 1 год;
* при необходимости, можно получить 2 дополнительные онлайн-консультации в любое время на курсе.

2) в любой день после покупки курса можно сдать удалённый zoom-экзамен для получения международного сертификата инструктора фитнес-йоги 200 часов (см. подробности здесь) для ведения занятий по этому направлению йоги.

Стоимость: 2500 рублей "онлайн персональный" тариф.

Сертификационный ("тичерз") курс с нуля до уровня преподавателя йоги:

• Курс для освоения Хатха-йоги до уровня преподавателя: теория, методология, практика
• Смешанный (мультимедийный) формат курса: видеоролики практик, фотоиллюстрации, текстовые уроки.
• Доступно с нулевого уровня подготовки в йоге для серьёзно интересующихся йогой – для себя или для преподавания профессионально.
• Курс рассчитан на 150 часов удалённого обучения и позволяет пройти сертификацию для преподавания хатха-йоги в группах начального уровня.

Курс включает блоки:

1. травмобезопасность и противопоказания к практикам йоги,
2. философия йоги,
3. азы санскрита,
4. эзотерическая анатомия йоги,
5. физиология функциональной тренировки методами йоги (биомеханика йоги),
6. азы йогатерапии (54 заболевания),
7. Шаткармы (чистки),
8. 21 базовая практика хатха-йоги, виньясы, мудры, мантра-йога,
9. продвинутые техники: Йога-нидра, Свара-йога, Нада-йога, Прана Шуддхи и глубокая медитация (Самадхи).

Ведущий: Алексей Соколовский – сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, автор 3 книг по йоге и более 15 йога-видеокурсов, опыт в йоге более 20 лет, обучает инструкторов йоги по программам 200 и 500 часов с 2019 года, второе высшее образование - Натуропатия.

В курсе: 51 урок: 30 занятий по теории и методологии йоги, санскриту и йогатерапии, ведению урока. 21 практическое занятие (с видео). Дополнительные материалы: схемы отстройки 17 ключевых асан, методический указатель по 300+ практик йоги.

Состав техник в йога-курсе: 40% теория и методология йоги и йогатерапии, 40 практики хатха-йоги, 10% шаткармы (чистки).

Варианты прохождения курса, тарифы на выбор:
1) онлайн: доступ курсу на сайте (с любого устройства) на 1 год
2) персональный: поддержка ведущим (проверка видео, вопрос-ответ по практикам курса, одна персональная консультация) на 1 год.
3) международная сертификация инструктора хатха-йоги 150 часов

Стоимость: 4500 рублей "онлайн персональный"

Дополнительно, по желанию, оплачивается онлайн экзамен и сертификация. Количество пересдач не ограничено и сертификация гарантирована. Экзамен+сертификат стоит 7500 рублей. Если вам нужна сертификация для получения права преподавания йоги в любой стране мира, то нужно (в любой день на курсе) приобрести доступ на курс + онлайн-экзамен. Оформление международного сертификата инструктора йоги 150 часов в день экзамена, сертификат будет выслан по эл.почте в качестве, подходящем для высокоточной цветной печати.

Осуществляется персональная поддержка ведущим курса.

Курс включает блоки:

• методология преподавания и ведения групповых занятий,
• ЛФК и йогатерапия,
• построение личного бренда преподавателя йоги (пошаговый мини-курс на 30 дней включая набор клиентов на занятия, запуск онлайн-курса и проведение йога-тура),
• продвинутые практики аутентичной йоги от Гуруджи Смрити Сингх для продолжающих (16 занятий),
• курс йоги для похудения,
• курс женских практик в йоге,
• курс пранаямы,
• курс медитации,
• курс йога-нидры,
• курс практик йоги для проблемной спины.

Ведущий: Алексей Соколовский – сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, автор 3 книг по йоге и более 15 йога-видеокурсов, опыт в йоге более 20 лет, обучает инструкторов йоги по программам 200 и 500 часов с 2019 года, второе высшее образование - Натуропатия.

В курсе: 52 урока: 20 занятий по теории и методологии йоги, 16 практических занятий, 32 занятия по маркетингу. Дополнительные материалы: технические рекомендации по автоматизации сейл-бота ВК, выбору курсовой платформы и сторонним сервисам для мини-бизнеса, записи вебинаров.

Состав техник в йога-курсе: 30% теория и методология преподавания йоги, 30% продвинутые техники индийской йоги (пранаямы, медитации, мудры, бандхи), 40% маркетинг для инструкторов йоги.

Варианты прохождения курса, тарифы на выбор:
1) онлайн: доступ курсу на сайте (с любого устройства) на 1 год
2) персональный: поддержка ведущим (проверка видео практик и домашних заданий блока по маркетингу, вопрос-ответ по практикам курса, консультации) на 1 год.
3) международная сертификация инструктора хатха-йоги 500 часов

Стоимость: 4500 рублей персональный (по желанию, дополнительно в любое время можно оплатить 7500 рублей "экзамен и сертификацию": онлайн-экзамен + оформление международного сертификата инструктора йоги 500 часов, подтверждающего ваше право преподавания йоги в любой стране мира или онлайн.

Пройдя этот курс, вы почувствуете, что боли в спине уменьшились или прекратились совсем. Курс был создан на основе работы с «фокус-группой» из 30 человек в режиме онлайн, с разными проблемами начиная от усталости в мышцах и заканчивая грыжами. Собранные в курсе практики подходят большинству людей и могут принести заметное и долгосрочное облегчение при болях в спине.

Ведущий: Алексей Соколовский – автор статей блога «Хануман», сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, дипломированный натуропат (высшее образование, Москва, Россия). Проводит онлайн-курсы по укреплению здоровья спины и консультирует персонально с 2019 года.

В курсе: 28 практических занятий-уроков-дней: видеоролик + текстовая инструкция по каждому упражнению, методика составления практик в комплекс "под себя".

Состав техник в йога-курсе: 90% упражнения для спины, 10% пранаяма.

Варианты прохождения курса, тарифы на выбор:
1) тариф "онлайн персональный": доступ сразу ко всему курсу на сайте (с любого устройства) на 1 год + персональная поддержка ведущим (вопросы-ответы по практикам курса, до 30 обращений в месяц) на 1 год.

2) VIP – персональное ведение по программе: первичная консультация по здоровью спины и занятиям на курсе, проверка видео практик (до 30 обращений), вопросы-ответы неограниченно, одна онлайн-консультация каждый месяц в течение 1 года. Для выбора этого тарифа пройдите по ссылке: VIP – персональное ведение по программе.

Стоимость: 2500 рублей тариф "онлайн персональный" - оплатить ниже:

Курс подходит как для практикующих йогу, так и всех, кто стремится обрести крепкое здоровье и ощущать себя на все сто.

Ведущий: Алексей Соколовский – автор статей блога «Хануман», сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, дипломированный натуропат (высшее образование, Москва, Россия), сертифицированный коуч-нутрициолог (специалист Precise Nutrition PN1, США).

В курсе: 20 уроков, 7 видеороликов.

Состав техник в йога-курсе: 90% шаткармы, 10% хатха-йога.

Варианты прохождения курса, тарифы на выбор:
1) "онлайн персональный" (см. кнопка оплаты): доступ к материалам курса на 1 год, годовая поддержка ведущим (одна стартовая консультация по здоровью, проверка видео практик, вопрос-ответ по практикам курса до 30 обращений) на 1 год.

3) VIP – персональное ведение по ключевой чистке организма «Шанкха Пракшалана» в режиме онлайн (до 4х часов) - оплатить VIP тариф можно здесь. После оплаты я свяжусь с вами для уточнения деталей вашей программы детокса.

Стоимость: 2000 рублей персональный

Применяя техники этого курса, вы сможете грамотно выбрать «доску садху», встать на гвозди и не сбежать с них, пробить потолок в 5 минут, достичь барьера 30 и 60 минут, и затем «уплотнить» свою практику за счёт выполнения особых дыхательных практик. Этот курс – отличное дополнение к покупке «доски садху» для гвоздестояния.

Ведущий: Алексей Соколовский – сертифицированный инструктор хатха- и фитнес-йоги, автор 3 книг по йоге и более 15 йога-видеокурсов, опыт в йоге более 20 лет, обучает инструкторов йоги по программам 200 и 500 часов с 2019 года, второе высшее образование - Натуропатия.

В курсе: 10 теоретических уроков, 9 видео-роликов, 4 аудио-практики, более 20 фотоиллюстрации, 2 теста.

Состав техник в йога-курсе: 50% теории и методологии гвоздестояния, 50% пратика: двигательные и дыхательные разминки, сессия на гвоздях и релаксация.

Варианты прохождения курса, тарифы на выбор:
1) онлайн персональный тариф - "Гвозди" (1.500 руб.):

* доступ к материалам курса с компьютера или телефона (с любого устройства) на 1 год;
* персональная поддержка ведущим в формате вопросы-ответы (до 30 обращений) на 1 год.
* возможность доплатить 1500 рублей до тарифа Эксперт чтобы сдать экзамен , пока действует тариф (1 год)

2) PROфи-тариф "Эксперт" (3 тыс.руб): – включает всё, что в тарифе «онлайн персональный», плюс одна + экзаменация и сертификация (международный диплом "Инструктор йоги на гвоздях 60 часов") + если Вы сразу берёте тариф ЭКСПЕРТ, вы получаете + персональную консультацию по гвоздям и преподаванию гвоздей.

Пример сертификата, который вы получаете - см. https://www.yoga-yog.ru/sadhu

Стоимость: 1500 рублей персональный - см. кнопка оплаты\ 3 тыс. руб ЭКСПЕРТ (с сертификацией) - перейдите по ссылке для оплаты а - https://payform.ru/rnoZFg/